5 Maaltijden voor gewichtsverlies

Kick off uw week van vetreductie voedingsmiddelen met een motiverende maandagavond tijd salade. Groenten gaan een bepaalde van uw sleutels aan vet verlies resultaten, dus pak zo veel als je kunt in een salade. Salades kan ook bestaan ​​uit bonen, noten en zaden, maar ga ongecompliceerd op de dienende afmetingen. Selecteer ook een zeer caloriearme dressing of bestrooi uw salade met een mengsel van azijn en olijfolie als een alternatief van uw typische grote caloriearme dressing beslissing.

Feeding op voor lichaamsgewicht reductie is een geweldige manier om je methode gezond te krijgen en weer terug op bijhouden. Wanneer we proberen om ongezonde maaltijden te eten, onze lichamen niet uitvoeren op hun optimale niveau. Een persoon van de grootste methoden om verbeteringen aanbrengen om de prestaties van uw lichaam en verlagen van de hoeveelheid voedsel dat je eet is om dingen als veel meer vezels in uw dieet regime omvatten. Vezel kan helpen blijven je darmen blijft presteren comfortabel en laat stoppen veel gezondheidsproblemen. Vezel is geweldig vooral omdat het vermindert je kans op te veel eten, het vertraagt ​​ongewenst vet absorptie, het evenwicht bloedsuikerspiegel, het bevordert de spijsvertering en een regelmatige stoelgang, het verlaagt cholesterol en het wordt beschouwd als bedreiging kanker te verminderen. Dinsdag taco salade combineert levensmiddel dat superieur in vezels en weinig calorieën, zonder waardoor je ontevreden gevoel zijn. Kook 50% een kopje gemalen kalkoen, een kleine ui, een teentje knoflook, chilipoeder en zout naar smaak in een pan met twee eetlepels koolzaadolie. Onmiddellijk nadat het vlees gaar is, gooien in een half blikje bruine bonen. Serveer op een bedje van in totaal tarwe of maïs tortilla’s met veel romaine sla.

Wanneer u 1 beginnen om uw dieet plan te veranderen, kun je misschien het gevoel een heel klein traag en deficiëntie energie. Tegen half 7 dagen, zal de resultaten van uw menselijk lichaam transformeren duidelijk zijn, dus dit is een superieur ‘s nachts om de belasting op magere eiwitten. Eiwit verhoogt uw mentale en fysieke kracht, het helpt te lanceren echt het gevoel-grote geest stoffen en het bouwt spier, het ondersteunen bij het verbranden van vet een stuk sneller. Voor het diner vanavond, maak een gegrilde haan en eiwit omelet, gevuld met veel eiwit. Blend 6 eiwitten met peper, 3 gram van gegrilde, geraspte kip en een ounce van minimal-ongewenst vet mozzarella kaas. Serveer met een facet van gestoomde spinazie en een glas verse, ongezoete ijsthee met een scheutje citroen.

Nu is de dag om uit te proberen etnische lekkernijen met een gezonde twist. Tal van gerechten uit andere landen over de hele wereld belandde meestal gezond voedsel, maar als veramerikaniseerd, groeiden ze naar superieure overtollig vet, high-natrium versies geworden. Dit is vooral echt met Aziatische levensmiddelen. Standaard Aziatische maaltijd plannen aspect echt minimaal vlees, veel schone greens en de nadruk op gestoomde of gegrilde technieken van planning. Vanavond is de avond tijd om die drang naar Aziatisch eten vervullen met een Aziatisch geïnspireerde soep. Blend verlaagd natrium-rund-of groentebouillon, tofu, gekookte Soba noedels, Aziatische basilicum, zwarte peper en koriander naar smaak en zoveel groenten als je kunt passen in je soeppan. Veggie mogelijkheden zijn onbeperkt, maar gemeenschappelijke Aziatische favorieten zijn wortelen, uien, tauge en snaps.

Een nota te nemen over Soba noodles: Ze zijn gemaakt van boekweit, die groot in natuurlijke vitaminen B1 en B2, een scala aan mineralen, twee keer de som van eiwit gevonden in rijst en hebben de bioflavonoïden rutine en choline. Rutine is een zeer effectieve anti-oxidant en wordt beschouwd als de absoluut vrije radicalen die de meeste vormen van kanker veroorzaken worstelen. Choline wordt erkend verlaagde bloeddruk en cholesterol verminderen en het verhoogt stofwisseling, een behoefte voor individuen een poging om vet te verminderen.

Voor een behoorlijk aantal huishoudens, zijn vrijdagavond gewoonlijk gevierd met een verwerven-out pizza voor het avondeten. 3 plakjes van de normale overwegen-out pepperoni pizza hebben 750 calorieën. Als uw doel is om lichaamsgewicht te verminderen, jammen wat kon hoeveelheid om extra dan 50 procent van de aanbevolen energie in de vorige maaltijd van de werkdag is op weg naar een averechts effect, met name gezien het feit dat deze klassieke pizza’s worden geladen met vet en cholesterol. Het goede nieuws is dat je kunt blijven genieten van heerlijke pizza’s, zelfs als u hoopt om lichaamsgewicht schuur. Maak je eigen volkoren pizza deeg of ontdek bereid vervaardigde volkoren deeg op uw regionale supermarkt. Best beoordeelde het deeg met frisse nieuwe saus, verminderd-extra vet mozzarella kaas en een breed scala van groenten u genieten op uw pizza. Champignons, felgekleurde paprika en gesneden tomaten zijn enkele van de meest bekende keuzes. Wissel uw reguliere delicate verbruiken met schone vruchtensappen en koolzuurhoudende seltzer h2o of combineer je pizza met een fles van je geliefde mild bier.

Category: Gezond eten

Comments are closed.