Beste Fruit voor Lichaamsgewicht Reduction

janderson99-HubPages

Fruit is aanbevolen als een geschikt voedsel voor mensen die op dieet te werpen vet of om het beheer van hun pond krijgen. Maar er zijn zo vele verbazingwekkende versies van fruit om te beslissen over uit dat het moeilijk is om te weten waar te beginnen om de juiste alternatieven.

De 1e ding om te overwegen is calorieën te maken , maar gewoon willen op calorie grafieken voor fruit kan bedrieglijk zijn, omdat de porties niet gestandaardiseerd zijn.

Het cruciale element om rekening te houden is wat wordt aangeduid als de caloriedichtheid etenswaren. Dit is gewoon de hoeveelheid calorieën voor de exacte hoeveelheid voedsel (meestal uitgedrukt in calorieën voor een volume honderd ml). De strategie van schadelijke calorie voedsel, dat is voedsel dat extra energie te verteren dan de calorieën die ze bevatten verwacht, is aangetoond dat het een fantasie.

Hoe groter concept is om kies voedingsmiddelen met een verminderde calorie-dichtheid. Dit geeft aan dat het voedingsmiddel een superieure bulk bestaat uit zeer handvol energie. De andere functies in aanmerking te nemen zijn het totale eiwit in fruit , die vooral essentieel voor vegetariërs . De hoeveelheid geld van vezels in voedingsmiddelen is ook erg belangrijk, zo mooi als het volume van natuurlijke vitaminen de vrucht is opgebouwd uit.

Dit artikel bevat gerangschikt lijsten van vruchten die aan deze verschillende standaarden. Dit biedt een mooie handige manier om u te helpen de vruchten plukken voor je lichaam gewichtsverlies toepassing.

Fruits Gewaardeerd door Calorie Density

beneden tabel toont een lijst van voedingsmiddelen volgorde van caloriedichtheid. De opgegeven talen zijn allereerste het goedkoopste bedrag in een conventionele hoeveelheid van honderd ml. De calorieën in een honderd gram van deze voedingsmiddelen is ook gebleken. Wortel is voorzien om de reden dat veel mensen eten verfrissende wortelen zoals fruit

De mooiste vruchten voor deze klasse zijn:.

  • Rabarber
  • Tomaten, rijpe karmozijnrood
  • Strawberries – schoon
  • Cranberries, Verfrissende
  • Lime
  • Watermelon
  • Oranges – hedendaagse
  • Honingmeloen
  • Melon
  • Peach, nieuwe
  • kruisbes
  • Papaya
  • Appelen, vers
  • Wortelen, ongekookt
  • Lemon
  • Cantaloupe
  • Vruchten met Goedkoopste Energy voor iedere 100g Serveer

    De 2e tabel blijkt onder lijsten de beste vruchten voor verschillende andere aandoeningen.

    De meest effectieve 10 vruchten met de meest betaalbare calorieën per 100g are:

    • raspberries
    • cucumber
    • java-plum
    • peach
    • rose-apple
    • apricot
    • melon
    • lemon
    • pear
    • lime

    Fruits met de hoogste verhouding van eiwit om lichaamsvet

    The Greatest 10 vruchten met de hoogste verhouding van eiwitten aan lichaamsvet are:

    • pummelo
    • currants
    • longans
    • dates
    • melon
    • cherries zoete
    • oranje
    • rozijnen gouden
    • suiker-appel
    • grapefruit

    Vruchten met de beste over-all Combinatie Macro Vitaminen en mineralen

    Deze lijst is geproduceerd door gebruik te maken van componenten die een goede weging voor vezels en eiwitten gaf, maar een ongunstige weging voor calorieën, vet en koolhydraten. De bijdrage van elk van deze was gestandaardiseerde

    De meest effectieve vijftien vruchten voor All round Macro Nutrition zijn geweest:.

  • citroen peel
  • enthusiasm-fruit
  • boysenberries
  • cranberries
  • loganberries
  • currants
  • blueberries wilde
  • oranje
  • bramen
  • peer Asian
  • lime
  • sugar-apple
  • strawberries
  • pear
  • elderberries
  • Fruits Samengesteld uit de meest effectieve mix van vitaminen

    De inhoud van alle belangrijke vitamines zijn toegepast, die gelijkwaardige wegingsfactoren voor elke single. De lijst is voor de beste algemene resultaat in plaats van voor een individuele vitamine.

    De beste 22 vruchten voor algemene inhoud van vitaminen waren being:

    • avocado
    • boysenberries
    • guava
    • mango
    • pomegranate
    • papaya
    • durian
    • orange schil
    • mandarijn
    • bramen
    • kiwi gold
    • bosbessen wilde
    • acerola
    • oranje
    • loganbessen
    • bramen
    • kiwi milieuvriendelijk friendly
    • jackfruit
    • melon
    • clementines
    • strawberries

    Fruits . Samengesteld uit de hoogste Nutritional Fiber voor een 100g Serving

    De laatste tabel bewezen de vruchten met de hoogste hoeveelheden vezels per100g

    De eerste 20 vruchten voor Fiber was geweest:

  • persimmon Japanse gedroogde
  • enthousiasme-fruit
  • sinaasappelschil
  • citroenschil
  • bananen gedehydrateerd
  • vijgen gedroogde
  • appel gedroogd
  • perzik gedroogd
  • dateert deglet noor
  • peer gedroogde
  • Nance bevroren
  • abrikoos droog
  • snoeien
  • vlierbessen
  • rozijnen gezaaid
  • aalbessen Zante
  • data Medjool
  • avocado
  • kumquats
  • Hoe te Fruit om u te ondersteunen Elimineer Lichaamsgewicht

    Het verliezen van vet is vrij hard, ongeveer net zo lastig als het stoppen van het gebruik van tabak – het is over het algemeen zal als alternatief energie dan chique dieet plannen. U moet uw consumeren patronen en levensstijl te veranderen voor de langere zin. Dit geldt ook voor het nemen van slechts een derde een stuk minder voedingsmiddelen en met regelmatige lichaamsbeweging. Meeste diëten mislukken vooral omdat mensen werpen gewicht op het eten plan, maar zal niet op lange termijn manier van leven veranderingen aan te brengen en zo ingesteld . het allemaal weer op een keer, naast sommige

    De sleutels tot succes zijn:

    Overslaan lunch of een enkel voedingsmiddel een werkdag proberen te eten 1 derde minder
    Volg uw vet daling ontwikkeling met behulp van een grote online instrument – het levert een ‘schrik grafiek’ weg van slip-ups en opnieuw-het bijhouden
    houden Eet alleen de veel betere Half – Plaatsvervanger vol frisse nieuwe voedingsmiddelen te ontdoen van verwerkte voedingsmiddelen
    Je eet alleen veel te sterk – niet opzettelijk, en het is niet jouw schuld De moderne. Westerse dieet programma bevat werkelijk verwerkte voedingsmiddelen die veel te rijk aan calorieën en vet . Dus als je verbruikt ‘normaal’ bent u alleen consumeren ‘te veel’.

    ————————— ————————————–

    Category: Gezond eten

    Comments are closed.