Brown Rice & ndash de algehele gezondheid en Lichaamsgewicht Decline Toegevoegd voordelen, met Ongecompliceerde Recepten

Ditch de gedacht dat rijst zal je ongewenst vet.

Rijst is niet geheel onwenselijk voor onze gezondheid, vooral als het bruine rijst, de fantastische vorm van rijst die lager is in energie, vet, cholesterol en natrium.

Dus superieur is bruine rijst, dat is een nietje in veel Aziatische volkeren dieet regime.

Het is ook gekomen om de voorkeur te midden van westerlingen als levensmiddel van voorkeur voor het verliezen van vet.

Het is een bepaald voedingsmiddel dat helpt om mensen voelen zich compleet voor een uitgebreide tijd, zonder hen ton koolhydraten en suiker in ruil.

Bruine Rijst versus witte rijst een Vergelijking

Hoe nu heeft bruine rijst afwijken van de bekende witte tegenhanger?

Kortom, het antwoord ligt in de zemelen van bruine rijst.

U ziet, bruine rijst is het ongepolijste vorm van rijst, met vermelding van alleen de schil of casco is uitgeroeid.

Voor de reden dat het ongepolijst, bruine rijst behoudt zijn zemelen laag, een bruine laag die sluizen in tal van vitaminen en mineralen.

Aan de andere kant, witte rijst is de gepolijste soort rijst.

Zowel de schil en de zemelen laag zijn afgesloten.

Met de zemelen laag uitgeroeid, is witte rijst niet de hoeveelheid voeding die bruine rijst heeft.

Als u wil weten waarom dan witte rijst is extra gemeen dan bruine rijst, dan kunt u misschien het antwoord vinden ten koste tag.

Witte rijst draagt ​​een verminderde tabblad dan bruine rijst.

Waarom is bruine rijst meer dure dan witte rijst wanneer het is in wezen het ongepolijste soort?

Dat is een toughie.

Tal van mannen en vrouwen, zelfs zo, stel dat ondernemers van bruine rijst te geven van hoge kwaliteit om de algehele gezondheid en het vetverlies positieve aspecten en kosten dienovereenkomstig.

Ook wordt beweerd dat de productie van bruine rijst is minder dan de werkelijke behoefte aan is, het genereren van haar telers en verkopers in een positie om het de detailhandel zelfs bij redelijk hoge verkoopprijzen.

Welzijn en Fat Decline Winsten van bruine rijst

Bruine rijst is groot in vezels, veel dank aan de zemelen laag.

Je kan heel goed weten inmiddels dat welzijn experts hebben de nadruk gelegd op de waarde van organische vezels om ons systeem.

Fiber is geïdentificeerd om de spijsvertering en gewichtsverlies te vergemakkelijken.

Dat zelf moet een legitieme reden om bruine rijst consumeren.

Toe te voegen aan zijn eerder belangrijke vezel inhoud, bruine rijst levert ook voedende extra voordelen voor ons lichaam.

Het is geladen met eiwitten, ijzer, calcium, vitamine B en kalium.

Het heeft ook mangaan, fosfor, selenium en vitamine K.

Sinds haar nutriënten inhoud heeft bruine rijst gevonden kunnen inschakelen personen beperken kansen scheppen kanker, het bloedsuikerniveau concentraties onderzocht, en zelfs verminderen constipatie, diarree, en zweren.

Hoe Brown Rice

Cook

Je zou kunnen denken dat dit deel niet daadwerkelijk wilde, dat bruine rijst goed is voorbereid op exact dezelfde manier als witte rijst.

Perfect, niet altijd.

De zemelen laag van bruine rijst helpt het een klein veel meer temperamentvol dan witte rijst.

Lijst hier zijn enkele echt fundamentele dingen in het hoofd te houden bij het plannen bruine rijst te eten:.

  • Soak bruine rijst in een kom gedurende dertig minuten om zijn granen verzachten
  • twee Include kopjes water voor elk een bijzonder kopje bruine rijst bij het koken.
  • Veel te weinig drinkwater zal de bruine rijst stijf en saai te maken.
  • Veel te veel h2o zal maken het gooey als een pasta.
  • controleren of de rijst echt gaar is, proeven van een paar korrels eerste.
  • Nu

    , is het tijd om wat zeker delen moeiteloos recepten gebruik te maken van bruine rijst.

    Recept voor roerbakgroenten en tofu met zilvervliesrijst

    1. In een menging kom, giet in oestersaus, citroensap en honing.
    2. Laat de tofu uit de bundel en het gebied in de mengkom.
    3. Marinade tofu voor ten minste tien minuten .
    4. In een pan set meer dan medium warmte, giet in de gereduceerde extra vet bakolie en maken het mogelijk om het op te warmen.
    5. Tap tofu uit de mengkom en plaats in de pan. Maak positief aan de saus in de kom te behouden.
    6. Bak de tofu tot aan goudbruin.
    7. Neem in ui in de pan.
    8. Roerbak.
    9. Verhoging van worteltjes, peultjes en cashewnoten.
    10. Roerbak nog een keer.
    11. Giet in drinkwater.
    12. Carry aan de kook.
    13. De ogenblik koken, te verminderen warmte te verminderen.

    14. inschakelen sudderen gedurende 3 minuten of tot aan het drinkwater is vrijwel opgedroogd.
    15. Mix in bruine rijst.
    16. Giet saus uit de kom.
    17. Fry voor ongeveer vijf minuten, het genereren gegarandeerd aan alle dingen grondig te mengen.
    18. Voorzie uw roergebakken groenten en tofu met bruine rijst in een schotel.

    Haal plezier uit uw voedzame maaltijd!

    Recept voor Tilapia met zilvervliesrijst

    veel meer over Aziatische Dieet plan, Lichaamsgewicht Reduction, en Balanced Levensmiddel

  • Prime 5 Aziatische maaltijden voor gewichtsverlies
  • 7 geheimen en technieken van Aziatische eten plan: Exposed
  • eten plan en Ponden Vermindering Voordelen van Agar, een gezond Aziatisch eten
  • 7 Delicious Methoden om Enjoy Tofu – de Aziatische Bean Curd Enorme Eten
  • Category: Supplementen

    Comments are closed.