De fantastische voedsel plan voor vet verlies

Wanneer u misschien op zoek om vet te bevrijden, rekening houden met het behoud van een dieet regime dat al deze stoffen.

groenten en fruit bevat

Vruchten

en groenten moet het belangrijkste deel van uw maaltijden klaar te maken.

FIBER

Fiber is een ander verbruiksartikel dat je moet ervoor zorgen dat u toevoegt aan uw dieet regime. Vezel kan ondersteunen je vullen, uw cholesterol en bloedsuiker te verlagen, en het versterken van intestinale welzijn. Plantaardige vezel komt in twee varianten:

Onoplosbare vezels lost niet op in drinkwater en wordt niet verteerd of geabsorbeerd door het gehele lichaam. Om de reden dat het

vult, verlaagt honger. Het houdt ook het maagdarmkanaal duidelijk en helpt bij de gemeenschappelijke darm

acties door te trekken water in de dikke darm. Fantastische bronnen zijn bruine rijst, full-tarwebrood,

granen, zaden, fruit skins, groenten, en mijn favoritelegumes.

Oplosbare vezels vertraagt ​​de afbraak van complexe koolhydraten en helpt het bloed te minimaliseren suiker. Het

lost op in water, de vorming van een gel-achtige massa die cholesterol bindt in de ontlasting. Als je gewoon veel te nemen, het

kan in principe vrijgave verminderd uw cholesterolgehalte in het bloed. Een aantal uitstekende middelen groenten, peulvruchten, vruchten,

korrels en dergelijke rogge, gerst en haver. Elk van deze bronnen heeft ongeveer drie gram vezels per kopje.

Jongens moeten ten minste 38 gram per dag en vrouwen van alle leeftijden, vijfentwintig gram of extra per dag. Mijn regel is dat je moet nemen in ten minste twintig gram vezels per duizend calorieën, die moeiteloos wordt bereikt als vijftig pct van je bord is fruit en groenten. Voedingssupplement met bulk makelaars deze soorten als methylcellulose (Citrucel), guargom (Benefiber) of psyllium (Konsyl). (Maar zorg ervoor dat ze suiker-helemaal gratis.)

VISOLIE

Ik stel ook voor voeden met vis op zijn minst een paar dagen per week behalve als u zwanger bent (vanwege de kans op

kwik en andere zware metalen invloed op de foetus). Fatty kil-H2O vis omega-3 geladen en

andere gezonde fosfolipiden. Het heeft tal van wellness-voordelen, zoals beloningen om het immuunsysteem procedure, geest en hart. Ook de DHA in vis beschermt de hersenen en het netvlies zo mooi.

Verse nieuwe FISH

Atlantische en Pacifische zalm

Smoked SalmonMackerel

blauwvintonijn

Oesters en Squid

ingeblikte vis

Zalm

Sardines

Makreel

Tonijn (in drinkwater, koolzaadolie, olijfolie, pekel, of tomatensaus)

Hoewel de inname van vis is vaak een geweldige manier voedzaam te houden, leverde de daling van het aanbod van vis

wereldwijd, kunt u aanvullen met slechts 1-2 gram van farmaceutische kwaliteit (zuiverheid is een zal moeten) visolie. Chilly-h2o middelen zijn het ideale (ik zou tevreden zijn om er een aan als je tegen me praten).

BIOFLAVONOÏDEN

Deze krachtige anti-oxidanten, vooral quercetine, waargenomen in appels, uien, broccoli, en thee, beschermen

bloedvaten tegen de schade van LDL-cholesterol (negatief). Pycnogenol, ontdekt in druivenpit extract, kan helpen bij het verbeteren van het immuunsysteem procedure en versterken de elastische terugslag van uw bloedvaten. kun je veel meer algemene informatie over gezondheid en feiten te krijgen door middel van deze backlink: http://healthee.pk/

Category: Supplementen

Comments are closed.