Extra voordelen van Prebiotica, koolhydraten en vezels voor onze algehele gezondheid

Volgens een flink aantal epidemiologische studies, voortdurende ziekte omgekeerd gecorreleerd met het gebruik van volledige natuurlijke plantaardige voedingsmiddelen en vezels speelt een belangrijk element in de verkoop van de gezondheid. Koolhydraten kunnen tot wel 90 tot 95% van de totale calorie-informatie in plantaardig voedsel. In de Verenigde Staten, waar koolhydraten bestaan ​​voor slechts vijfenveertig% van de calorie-inname, zijn ze gelabeld door sommigen als ongezonde elementen in een eetplan. Dit treedt echter niet alleen rekening gehouden met de vorm van koolhydraten door de afwezigheid van kennis van de unieke voedzame en ongezonde soorten koolhydraten. Afhankelijk van de soort koolhydraten verbruikt in een koolhydraatrijke maaltijd zal reflecteren op de manier waarop het wordt verteerd en ook hun fysiologische resultaten in ons systeem.

De gemeenschap welzijn aanbevelingen voor de inname van koolhydraten aangeboden door de Amerikaanse Sectie van Landbouw en de American Diabetic Association kwesties geen onderscheid gemaakt met betrekking tot de diverse soorten koolhydraten. Deze niet aan de diversiteit en complexiteit van de koolhydraat groep van voedingsmiddelen [een] herkennen. Verder zijn inconsistent aanbevelingen zoals Pritkin type maaltijd plannen dat een aanzienlijk koolhydraten tot 75 tot tachtig% volledig calorieën adviseren aangeeft dat een aanzienlijke inname van koolhydraten is raadzaam om te voorkomen en te behandelen situaties dit soort als cardiovasculaire ziekte hebben, gastro-intestinale aandoening en diabetes problemen. Andere gezondheids-adviseurs aan de andere kant steun een zeer lage consumptie van koolhydraten, omdat dit zal rand van de uitdroging effecten van ketose te nemen.

In feite hebben we te moeten verwerken en nadenken over de complexiteit van koolhydraten en hun beter rollen in invloed metabole processen en de toepassing in de geneeskunde bruikbaar. Koolhydraten zijn niet alleen een sterke aanvoer omdat ze belangrijke backlinks naar welzijn en ziekte. Voor onderhavige geval kan koolhydraten presteren als vezels die de spijsvertering te weerstaan ​​en ook fungeren als prebiotica om bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Koolhydraten zijn ook verantwoordelijk voor de reclame en het genereren van nuttige intestinale micro-flora (nuttige micro-organismen) die vervolgens in staat zijn om zetmeel opgebouwd in de daling van de darm [een] fermenteren. In diabetes, de wijziging van de vormen van koolhydraten gegeten (dwz consumeren zeer lage glycemische index koolhydraten), zal een effect hebben op de controle van de bloedsuikerspiegel dus verminderen of uitroeien van de eisen voor insuline-injecties.

hebben Nutritional Winst van prebiotica deze soorten als Inuline, Fructoologosaccharides amd galacto

Inuline en Fructooligosacchariden zijn prebiotica die worden beschreven als koolhydraten die selectief de groei te ondersteunen en uitoefening van het micro-organisme soorten die belangrijk zijn voor het welzijn bifidobacteriën en / of lactobacillen geslachten zijn. Galacto zoals Fructooligosacchariden, niet-verteerbare oligosachariden en kan deze beide fungeren als colon levensmiddelen [1]. Galacto kan misschien wel het meest waarschijnlijk fungeren als een prebiotische als zeer goed.

Prebiotica samengevoegd met een stabiliteit van oplosbare en onoplosbare voedingsvezels, presenteren het substraat voor microflora aan de behulpzame SCFAs (korte keten vetzuren) produceren.

Inuline

  • Een polysaccharide gemaakt van het herhalen van fructose modellen met een terminale glucose-eenheid
  • A Prebiotische
  • Een lid van de fructaan geliefden van opslag koolhydraten die plaatsvinden in de meeste bloeiende gewassen in het bijzonder witlof, uien, asperges en aardperen
  • symbiotische micro-organismen in de grote darm afhankelijk onverteerde koolhydraten (bv. oplosbare vezels en resistent zetmeel) als benzine wellness steun door korte keten vetzuren (bijv. propionaat acetaat en butyraat bron tot 70% van de vitaliteit door colon epitheelcellen aangebracht) uit de fermentatie van deze koolhydraten
  • Eten middelen nemen: Tarwe, Ui, Murnong, Leek, asperges, witlof wortel, Yacon, schorseneren, aardpeer, dahlia knollen en knoflook
  • Fructooligosacchariden

  • Bent oligosacchariden die voortvloeien uit afbraak inuline
  • Oligosaccharides bestaat uit onder twee en tien moleculen monosaccharide fructose met een terminale glucose apparaat
  • Zijn de preferentiële substraat voor de meeste bifidobacteriën en zijn niet effectief als een substraat voor de misschien pathogene bacterie Clostridium perfringens
  • Suppletie met deze vitaminen en mineralen in doses van een 8g voor elke dag zal een positieve invloed hebben menselijke microflora balans
  • voedselbronnen: ui, eetbaar klit, rogge, asperges, Chinese bieslook, aardpeer, Gramineae vegetatie, bananen, suiker, esdoorn, haver
  • Handige resultaten van Bificobacteria:

    -Afname bloed ammoniak bedragen

    -verlagen cholesterolgehalte in het bloed stadia

    -remmen voortgang van potentiële ziekteverwekkers (bv. door acetaat en lactaat)

    -Restore gewone darmflora al door antibiotica te verhelpen

    -Ontwikkelen natuurlijke vitaminen (bv. B-groep, foliumzuur)

    Oplosbare vezels:

  • Typ colloïdale suspensies in H2O
  • Ga via het darmkanaal extra langzaam maar zeker dan onoplosbare vezels
  • Include oplosbaar tandvlees (voorzien van beta-glucanen), sommige hemicellulose, oplosbare pectine en andere oplosbare polysacchariden die niet gevoelig zijn voor enzymatische afbraak
  • Heeft bepaalde therapeutische effecten absorptie van cholesterol, matige verlagen of af te houden de opname van glucose in de kleine darm, vertragen de maaglediging en verhogen verzadiging waarde van een maaltijd
  • fysiologische reacties
  • Verminderde GI Tract:

  • voegt enkele bulk en zachtheid aan de ontlasting dankzij de activa van het drinken van water absorptie en normaliseert intraluminale ontlasting doorvoer en eliminatie
  • belangrijke impuls in bacteriële expansie-biomassa moer geen invloed op gehechtheid sites voor biomassa
  • Aanzienlijke verbetering in gassen CO2, H2 en CH4 (methaan)
  • Major daling in Colon pH
  • aanpassen in fecale anaerobe microben
  • Colon en fecale
  • -Maximaliseren SCFAs, acetaat, propionaat, butyraat

    -Verminder ammoniak

  • Epithelial mobiele fysiologie en biologie
  • -Maximaliseren DNA onderhoud

    -reductie in genexpressie en Proliferatie

    -Niet bekend uitkomst op Apoptose

  • Zwakke laxeermiddel gevolgen
  • Zwakke gevolgen op fecale bulk water houden potentiële
  • Gunstige Bile-zuur veranderingen in de dikke darm
  • Geen wijziging in Darmpassage tijd
  • Hogere GI Tract:

  • Lower Verteringsenzymen oefening
  • Vertraagde vergoeding van mineralen en vitamine absorptie
  • geen resultaat op totaal van vitaminen en mineralen absorptie
  • cholesterolgehalte verlagen, glucose, insuline
  • Verlaag Sterol absorptie
  • Geen invloed op lumen deeltje meting
  • Variabele uitkomst op lumen viscositeit
  • Prebiotica fysiologische reactie:

    Minstens vijftig typisch van diverse micro-organismen aanwezig in het colon [1]. Prebiotica zijn koolhydraten die selectief de vooruitgang en de activiteit van de micro-organismen stijlen die belangrijk zijn voor het welzijn bifidobacteriën en / of lactobacillen geslachten verder ondersteunen. Colon symbiotische micro-organismen / microben gebruiken onverteerbare koolhydraten dit soort als oplosbare vezels en resistent zetmeel (de prebiotica) als benzine om snelle keten vetzuren (SCFAs) zoals propionaat, acetaat en butyraat de algehele gezondheid ondersteunen. Deze selectieve helpen als bifidobacteriën en lactobacillen hen kan leiden tot concurreren en ontgroeien andere gevaarlijke bacteriën, dus fungeren als een doelgerichte puur natuurlijke methode om antibiotica te verhelpen.

    I mportance van voedingsvezels, haar analyse als voedingswaarde en de fysiologie van oplosbare en onoplosbare vezels.

    Fibre verbruik heeft geopenbaard cardioprotective, glucose reguleren zijn en de meeste vormen van kanker beschermend.

    Onoplosbare vezels (fysiologie)

  • Niet sorteren colloïdale suspensies in water
  • worden vaak aangeduid als bulk makelaars en ze meestal hulp bij intestinale beweging
  • Include cellulose, hemicellulose sommige (pentosanen) en incoluble pectinen
  • Biedt vet, volume (fecale bulk) en zachtheid aan ontlasting als Hierdoor verbeteren intraluminale vervoer (verlagen transittijd) en bevordert standaard eliminatie
  • Voorbeelden: cellulose, Lignones, Sommige hemicellulose. Graanvezels
  • Oplosbare vezels (fysiologie)

  • Typ colloïdale suspensies in h2o (types een slanke gel of verdikte netwerk)
  • Deze vezels algemeen verplaatsen door het darmkanaal veel meer langzaam maar zeker dan de onoplosbare vezels
  • omvatten zaken als oplosbaar tandvlees (bevat de bèta-glucanen), sommige hemicellulose, oplosbare pectine, en andere oplosbare polysacchariden niet gevoelig voor enzymatische afbraak
  • biedt een aantal bulk en [zachtheid aan ontlasting en steun intraluminale ontlasting doorvoer en eliminatie
  • Dat gezegd hebbende, het doel ervan is meer betrokken bij therapeutische resultaten zoals het verminderen van de absorptie van cholesterol, matige en afhouden de opname van glucose in de dunne darm
  • Kan ook afhouden maaglediging en verbeteren van verzadiging prijs van een voedingsmiddel
  • Illustraties: Pectines, tandvlees, Plantenslijmen, Alginaten , Carrageenanen, sommige hemicellulose
  • Vruchten, Groenen en noten bevatten een groter deel van oplosbare vezels
  • Category: Supplementen

    Comments are closed.