Hardlopen bij Excellent Welzijn. Wie was het die om te beginnen met beweerde Je moet wandelen voordat je kunt werken?

-. Wandel voor je kan lopen

Ik weet niet precies waar de display zal komen van je te rechts te wandelen voordat je kunt lopen, maar het maakt een heleboel van de waarneming. Althans in de Gezondheids-en fitness en gezondheid Dept

Dr Martha Grogan van de Mayo Clinic is gedocumenteerd te hebben verklaard dat tot tachtig% van de hart-en vaatziekten is te voorkomen dat met name zou gelden voor die mensen die een zittend (zitten de meeste van de tijd) levensstijl.

Stroll voor een uur of meer per dag prachtig, maar velen van ons gewoon cant komen over de tijd (of energie). Maar Dr Grogan, haar zegenen, heeft geconstateerd dat zelfs 10 minuten per dag kan een belangrijk onderscheid te maken! Verontrustend, zegt ze dat een sedentaire levensstijl kan net zo schadelijk zijn voor onze algehele gezondheid als roken, maar slechts tien minuten per werkdag voor wandelingen kan het gevaar van hartkwaal verminderen door zo veel als vijftig%. Dr p> Lyn Roberts sluit. Ze zegt dat je niet hoeft te het slak op de gezondheids-en fitnesscentrum zowat elke werkdag een groot verschil maken. Elke boost in training is een zeer goede detail. Begin met 10 minuten per dag en het werk tot dertig minuten. En zelfs veel beter, je niet hoeft te doen het allemaal in een bepaalde keer. Je kunt het verdelen in bijvoorbeeld 3 periodes van tien minuten. Wow, het verwerven van beter de hele tijd. Daartoe besluiten op een dag-tot-dag routines precies waar je kon dwalen tien minuten, misschien lopen naar het station of kantoor. Een wandeling naar het papier winkel, een goede plek vrienden, enz. Gewoon rack up die mensen dertig minuten per dag en je op je weg naar een aanzienlijk meer gezond hart.

Nu laat Crank It Up een beetje

U hebt beheerst de dertig ogenblik dwalen een werkdag en en nu youre op zoek naar iets een beetje extra hard .. Dus laat gaan werken

Of in dit scenario, sprinten. In achtige stijl, hebben onderzoekers elke dag ontdekt dat onderwijs voor enkele uren aan een stuk, elke week, is gewoon niet belangrijk. (Ik blader een rapport over Arnie die gebruikt voor te bereiden op vijf uur elke dag, maar werden niet streven naar hem angstig zijn we.) Uk deskundigen hebben gelegen dat slechts 3 x dertig minuten les per 7 dagen is alles wat je nodig hebt om hebben voor ernstige gevolgen. Ze noemen het Strike, aanzienlijke diepte coaching.

Elke 30 minuten durende sessie bestaat uit 8 x 1 minuut sprint gevolgd door een paar minuten wandelen. Als u verbeteringen aan te brengen kunt u up grade elke sessie tot 4 x 4 minuten dash gevolgd door 4 minuten wandelen / joggen. Als training buiten het huis is gewoon niet acceptabel voor u, kunt deze klassen worden vervangen door fietsen op een training fiets bij huishoudelijke gebruik te maken soortgelijke stijlen. En voor al diegenen onder u die echter de kracht voor zeer lange termijn, dat is fantastische manier ook. Elke vorm van gezondheid en fitness te oefenen is fantastisch voor je, en anders kan breken elke eentonigheid die kunnen kruipen inch

Zie je op de monitor.

Gezondheid en fitness & Gezondheid Informatie en feiten

Running, en gaan voor wandelingen, zijn goede vormen van training te houden van uw goede gezondheid.

Category: Supplementen

Comments are closed.