Hoe te Slechte snurken Halt

Blijf uit de buurt van inname van alcohol vooraf matras gezien het feit dat dit kan leiden tot de luchtwegen vernauwen.

uitroeien overvloedige levensmiddel en zuivelproducten en oplossingen, omdat ze kan leiden en versterken slijm.

afgelegen grote voedsel houden voordat het matras te voorkomen dat de beweging van het membraan te hinderen.

Eet een compacte totaal honing vlak voor bed ter ondersteuning ontlast uw luchtwegen.

Halt roken van sigaretten om de reden dat het roken van sigaretten resultaten in je keel te zwellen.

ontdoen van gewicht om de spanning op uw longen en luchtwegen te verlichten.

Gebruik een dikke, bedrijf kussen om uw hoofd verheffen en open uw luchtwegen.

Verhoog het hoofd van uw matras enkele centimeters door het plaatsen van borden onder de benen.

Slumber aan uw kant relatief dan op je weer. Naai een tennisbal in de hals van je pyjama te behouden rollen om je weer terug in de avond.

Maak een regelmatige snooze plan om abnormale vermoeidheid uit te roeien.

Slumber met een luchtbevochtiger rubriek in je ruimte open te stellen uw luchtwegen.

Gebruik neus strips om neusgaten openen hele snooze.

Test neussprays het openstellen van de neusgaten.

Krijg een antihistaminicum vooraf bed.

gorgelen met pepermunt mondwater.

Consumeer brandnetel thee ontworpen vanuit een gedroogde brandnetel blad ondergedompeld in kokend drinkwater.

Versterken van de tong om te voorkomen dat het weer opnieuw afglijdt in de mond en het blokkeren van uw luchtwegen. Steken de tong. Breng de tong van aspect tot aspect met behoud van het recht. Verschuif de tong op en neer. Compleet op zijn minst 15 herhalingen. Vergroting van de herhalingen.

Bolster de lippen en verminderen ontmoeting. Plooien de lippen in een overdreven trend. Handhaaf de plek voor vijf seconden.

Maak een overdreven glimlach. Zeg het alfabet terwijl het houden van de overdreven positie.

Category: Supplementen

Comments are closed.