How To Take in Chia Zaden voor Voeding en Overgewicht Loss

Chia zaden hebben een verzengende onderwerp in dieet en lichaamsgewicht daling kringen. In sommige methoden, dit is een schande te wijten aan het feit dat de winsten die zij hebben voor al degenen die willen om zich te ontdoen van ongewenste kilo, lijken de vele andere voedings-voordelen van het opnemen van Chia zaden in uw dieet programma te hebben ingehaald.

Deze positieve aspecten zijn enorm – en voor veel voedingsdeskundigen, deze zijn nog belangrijker voor de algemene gezondheid dan de mogelijkheid voor het helpen ons om vet te verminderen

Dat gezegd hebbende, de jacht op deze tamelijk onsmakelijk willen zaden in hun all-natuurlijke staat, tal van personen die willen weten hoe je Chia zaden te eten. We zijn waarschijnlijk met behulp van een zoekopdracht op de beste manier om dit zo perfect te doen als het weergeven van een aantal technieken die je zou kunnen opnemen van deze kleine krachtpatsers dieet in uw dagelijkse regime!

How To Chia Seeds Eat

Er zijn veel voorbereide vervaardigd Chia koopwaar op de industrie. Deze bestaan ​​voornamelijk dranken en snackbars, waarvan er vele gluten helemaal gratis, veganistisch of vegetarisch. Zij kunnen misschien ook Kosher en worden bereid met een breed scala van dieet mogelijkheden en behoeften in het hoofd.

De zaden zijn ook toegankelijk ongekookt als erkende biologische en niet-GGO-zaden. Dit is niet alleen hen helemaal zuiver zou maken, maar zou ook aa veel minder duur en een meer flexibele manier om ze te eten te maken, in het bijzonder als u hen in dienst om te helpen u te verminderen lichaamsgewicht.

  • Ze zijn een bekend beslissing vooral omdat ze behouden hun waarden van de voeding veel beter dan andere mogelijkheden zoals lijnzaad.
  • Ze hoeven niet te worden gemalen te hebben om het lichaam te helpen om het totale voedingspatroon voordeel halen van hen.
  • Nog een ander cruciaal gedachte voor velen van ons is dat ze bijna smaakloos waardoor ze worden opgenomen om zoete of hartige gerechten en voorkomt eventuele bezwaren op grond van smaak!
  • Hoe te Chia Seed Pudding

    In de film (geschikt), Kathy Patalsky laat zien hoe een heel basic chiazaad pudding maken gebruik van sojamelk. In simpele feit, kan je dit doen met behulp van een melk zou u bijvoorbeeld waarderen inname. Sommige gearomatiseerde melk werken perfect, maar voor een volledig puur natuurlijke, gezonde pudding die je kunt waarderen als een ontbijt, waarbij maaltijd snack of gezond dessert, in dit artikel zijn een aantal versies.

    1. Bereik de Consistentie : Gebruik de hoeveelheid chia zaden u graag de regelmaat krijgen die je wilt. Het maximum is ongeveer vier hoeveelheid theelepeltjes tot acht fluid ounces melk
    2. zoetstof :. Zoet uw pudding met stevia, honing of door het toevoegen van verse nieuwe vruchten
    3. Verwerk een Tiny Spice : Spice up your pudding met nootmuskaat, gember of kaneel of een verfrissend vanille zaden van een vanillestokje
    4. Neem een ​​topping : ook enkele verfrissende fruit, muesli, gemalen gember koekje of koekje

    Andere strategieën om Chia Seeds te nemen in uw voeding plan

  • Maal hen als lijnzaad in uw voedsel processor en voeg ze toe aan smoothies, shakes en als een ei vervanger in Vegan recepten.
  • De totale zaden Strooi op uw ontbijtgranen, op yoghurt of in dips.

  • Soak zaden in drinkwater om een ​​gel die je kunt toevoegen aan drankjes, desserts en andere recepten maken
  • strong> Versterk uw Strength Ranges / strong <>: alle vitaminen in Chia zaden kunnen uw gezondheid en conditie en uw energie graden te verhogen. Het bezit van veel meer kracht zal u helpen bij u als u een dieet vooral omdat je extra geneigd om te overwegen de opleiding zal voelen. Het extra werk dat je kiest, hoe meer uw elektrische concentraties worden versterkt en uw stichting of rust stofwisseling kosten zullen veel te worden versterkt, het helpen u om te verbranden extra energie, zelfs wanneer je niet traint!

    Blijf weg van Die mensen Hunkeren : Chia zal ook helpen u verblijf emotie voller met voedingsmiddelen. Niet alleen om de reden dat van de grotere vezels artikelen, maar ook vooral omdat het te mengen met vloeistof als in de Chia Pudding recept voorbij is, zal een gel die vertraagt ​​de opname van koolhydraten in je spijsverteringsstelsel procedure te maken. Dit houdt niet alleen je emotie vol, maar het helpt om die mensen verlangen naar zoet, zoete traktaties te vermijden, ‘s nachts uit uw bloedsuiker concentraties ook.

    Ben Chia Seeds groot voor u?

    In het kort, natuurlijk! Zoals pompoenpitten en walnoot zaden, Chia zaden bevatten een rijke bron van omega-3 vetzuren. Voor vegetariërs en veganisten is deze superieure nieuws als niet-vegetariërs superieure materialen van deze vetzuren kan krijgen van visolie.

    Voor lijners gebruik van Chia zaden om kilo’s verdwijnen, de inhoud vezelrijk materiaal is van specifieke betekenis. Slechts een bepaalde eetlepel zaden zullen ongeveer 6 gram vezels geven. De vezel kun je echt volledige volgende eten voelen en houdt je een verzadigd gevoel voor een langere interval. Dit is duidelijk praktisch in een dieet als het presenteert de wil elektrisch vermogen een beetje te verbeteren, het ondersteunen van je te houden aan die daling calorie dieet programma en tegen de onder voedingsmiddelen snacken dat is de ondergang voor de meesten van ons.

    Groter bereik van vezels in onze voeding plan aanzienlijke welzijn voordelen voor veel te onze spijsvertering methoden. Het zal ons beschermen in de korte termijn van constipatie met echt harde ontlasting die kunnen leiden tot aambeien (palen) die bijzonder onaangenaam en ongemakkelijk kan zijn. In de uitgebreide termijn, kan het ons te beschermen tegen een veel extra grote problemen dit soort als colon meeste vormen van kanker.

    Aan de andere kant, simpelweg omdat de hogere vezel geschreven inhoud, medisch advies is dat je mogen niet in te nemen veel meer dan alleen een ounce van deze zaden per dag. Het uitbreiden van uw verbruik eerder vermeld deze mate zou uitkomst in spijsverteringsproblemen met een opgeblazen gevoel en benzine dus het is een goede balans tussen optimale beloning en post boven de beste en het verkrijgen van een buik overstuur!

    Andere Winsten van Chia Seeds

    Onderstaande tabellen aangetoond geven u een overzicht van de waarde voedingswaarde van honderd gram van de zaden.

    Een overvloedig aanbod van anti-oxidanten en Calcium

    Als je vlas of hennep zaden hebben gebruikt voorafgaand aan als bron van omega drie vetzuren, zult u weten dat ze moeten koeling te voorkomen dat ze ranzig hebben. Chia zaden hoeven niet te koel hebben op het zijn frisse, nieuwe te houden en houden hun Omega drie en Omega zes voordelen vooral omdat ze zijn vol met anti-oxidanten chlorogenic en cafeïne zuur en flavonolen, kaempferol, quercetine en myricetine die deze essentiële vetzuren te voorkomen oxideren, dus locking-in al die welzijn voordelen voor u!

    Voor Osteoporose patiënten zoals ik, Chia zaden zijn superieur informatie omdat zij niet alleen bestaan ​​uit aanzienlijk meer calcium dan melk (lichaamsgewicht voor pond) dan koemelk melk, maar het soort calcium ze veel gemakkelijker geabsorbeerd door het gehele lichaam. Verwerven van een zoekopdracht bij de tabel hierboven, zul je zien dat het calciumgehalte materiaal is vijfhonderd-640 mg/100 g, terwijl melk heeft, rondom honderdtwintig mg/100g!

    De vorige zin!

    Dus, kun je zien aan de voedingskundige tafels hoger dan dat er veel veel meer te Chia Seeds dan de ‘wonderbaarlijke’ lichaamsgewicht reductie hype kan je goed hebt onderzoeken over ergens anders. Er zijn net zo veel goede uitleg aan Chia om uw dagelijkse eten plan toe te voegen.

    Dat gezegd hebbende, zijn er verschillende extra voordelen voor de lijners. Er is geen twijfel dat Chia kan helpen zich aan uw Lessen calorie dieet door het ondersteunen u echt langer een vol gevoel en door het gladstrijken van mensen pieken in de bloedsuikerspiegel. Daarnaast is te wijten aan het feit dat ze zo vol met anti-oxidanten, eiwitten, natuurlijke vitaminen en mineralen, kunnen ze in staat om ervoor te zorgen dat u niet ontbreken op vitale voeding, terwijl op een caloriearm eten plan.

    Category: Dieten

    Comments are closed.