Major 10 Beste Nuts for Health

De Ideale Noten voor Wellness zal je hart houden Gelukkig, je immuniteit Sterke en uw Typische Welzijn in Top kwaal

Noten moet echt een aspect van uw dag tot dag eten plan, omdat ze bestaan ​​uit een breed assortiment van vitaminen en mineralen. Veel van Weight Watchers uit de weg noten vooral vanwege hun beoogde belangrijke extra vet informatie. Wat je zou kunnen niet weten is dat noten zijn kritische gamers in:

  • schitterend haar, nagels en huid
  • krachtige botten
  • houdt je hart gezond
  • kankerpreventie
  • en heel wat meer
  • Bladeren

    verder om erachter te komen wat de beste 10 Ideaal Noten voor de algehele gezondheid zijn, en wat heeft de neiging elk individu van hen exclusief.

    1. Amandelen

    Aziatische moeders en vaders normaal amandelen op examen tijden geven hun jonge kinderen. Dit is met een goede reden: Verbindingen ontdekt in amandelen in staat te reguleren de productie van een essentieel hormoon in het aangeduid als dopamine geest. Dopamine is een essentiële speler in goede gedachten ontwikkeling, scherpt je geheugen en verhoogt uw humeur. Amandelen zijn een persoon van de grootste noten voor de gezondheid zo mooi als een vitale hersenen stimuleren superfood.

    Om het meeste voedingswaarde winst halen uit amandelen, week ze in h2o overnachten. De vroege ochtend door de amandelen up zal hebben zwollen aan de dimensionering verdubbelen. Consumeer deze gedrenkt noten in het vroege deel van uw werkdag voor een energieke werkdag vooruit.

    twee. Paranoten

    paranoten zijn eenvoudig te plaatsen als ze zijn tussen de belangrijkste in de meting, toch zijn ze eigenlijk zaden, niet gek. Zoals hun naam al doet vermoeden, paranoten optreden van een boom uit tal van Zuid-Amerikaanse internationale locaties, zoals Brazilië.

    paranoten zijn zeer rijk aan selenium, een verbinding die het systeem om de eiwitten te verteren in noten laat . Selenium is een significante anti-meeste vormen van kanker voedingsstoffen en is verbonden met fantastische prostaat welzijn. Verder, de mineralen ontdekt in paranoten dit soort als magnesium en zink dienen de angstige systeem en het spierstelsel zo perfect behouden het immuunsysteem in belangrijke idee vorm.

    Als paranoten zijn te midden van de noten die hebben een hogere verzadigde vetten artikelen, voor al degenen die op jacht om hun pond beheren, beperken de inname tot twee 3 momenten per week met slechts een portie (dwz zes 8 noten).

    4. Kastanjes

    Geroosterde kastanjes zijn een frequent snack in sommige landen als Turkije, maar wees voorzichtig met de calorieën die kastanjes worden geladen met. Slechts 5 kastanjes pack op 85 energie, en de raden van dag tot dag intake voor kastanjes is drie noten per dag.

    Niet echter benadrukken. In tegenstelling tot Cashewnoten, Kastanjes zijn ongelooflijk laag in vet, en zijn geliefd voor hun speciale zoete smaak en kruimelige textuur. Zij zijn de enige noten die grotendeels zijn samengesteld uit zetmeel en worden gebruikt als een body building voedsel.

    Kastanjes behoren tot de mooiste noten voor wellness, en hebben krachtige extra voordelen van dit soort als in therapeutische gebroken bloedvaten en haarvaten. Ze ondersteunen ook krachtige tand te beheren en hulp uit te roeien respiratoire aandoeningen.

    vijf. Hazelnoten

    Hazelnoten optreden van een kleine loofboom geïdentificeerd als de Hazelaar. De Hazelaar is afkomstig uit Turkije en Zuid-Europa, ondanks het feit dat het nu commercieel wordt ontwikkeld in tal van landen, die de Verenigde Staten van Amerika omvat. Turkije, Italië en de Verenigde Staten zijn de belangrijkste producenten van hazelnoten in de wereld.

    De hazelnoot is een rijke, heerlijke moer met een opvallende smaak. Hazelnoten zijn tussen de gezondste noten en ze zijn gevuld met tal van belangrijke voedingsstoffen. Hazelnoten zijn aanzienlijk aan B-vitamines die B1, B2, B3, B5, B6 en B9 omvatten. Alle B vitaminen significant hele lichaam een ​​aantal belangrijke kenmerken van dit soort als vaststelling vernietigd DNA reguleren van de functie van de angstig en spijsvertering’s, zo volmaakt genereren karmozijn gezonde bloedcellen.

    uitvoeren op zoek naar een pracht remedie? Kijk dan niet extra – Hazelnoten zijn opmerkelijk voor de poriën en de huid, omdat ze 86% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) van vitamine E. Vitamine E is een krachtige anti-oxidant die u kunnen helpen bij het bestrijden gratis worteltje problemen in het systeem. Het herstelt geschaad cellen en bevordert strak zijdezachte huid en haar.

    6. Macadamia

    Zoals hazelnoten, macadamia noten hebben een opmerkelijk zoete smaak en zijn verpakt met voeding, waardoor ze te maken tussen de meest effectieve moeren voor de algehele gezondheid.

    Macadamia noten zijn rijk aan hart-en -gezonder ongewenst vet. Ze behoren ook tot ‘s werelds enige levensmiddel, Waarvan palmitinezuur, die wordt erkend om de snelheid van het lichaam stofwisseling niveau, dus het vermijden van overtollig vet opslag.

    Dit zijn enkele van de mooiste noten voor welzijn, als zij omvatten onder meer een enorm scala aan vitaminen die vezels, vitaminen en mineralen zoals calcium, magnesium, koper en ijzer bevatten. een ounce van macadamia noten bevat tweehonderd calorieën, dus beperken uw dagelijks verbruik als je calorieën tellen.

    zeven. Peanuts

    Peanuts, ook erkend als Ground noten, groeien verdieping lager. Dit zijn een voorkeur snack, gegeten geroosterd, gezouten of gekookt met hun schelpen op. Voor pracht extra voordelen, zijn een handvol pinda ongekookt gegeten vroeg in de ochtend, voor bevestigde mooie huid en haar.

    Onder de minst hoogst geprijsde noten, pinda’s worden vaak gemeden door lichaamsgewicht watchers samen met cashewnoten voor hun hogere overtollig vet materiaal. Niettemin, pinda’s bevatten veel ongewenst vet, die helpt beheren soepelheid en elasticiteit van de huid. Ongelooflijk, hebben studies echt bevestigd dat pinda’s hulp de mogelijkheid om overtollig gewicht te verwerven gekapt! Degenen die consumeren noten minstens 2 situaties per week aanzienlijk minder mogelijk om kilo’s dan mensen die niet.

    De talrijke gezondheid en fitness toegevoegde voordelen van pinda’s zijn wat maakte pindakaas dus de voorkeur te midden van gezondheid te bereiken en fitnessruimte vertrekkers als zeer goed. Pinda’s bestaan ​​uit een hogere mate van mangaan, dat zorgt voor het behoud bloedsuikerspiegel graad. Pinda verhogen ook het geheugen elektriciteit en hulp sloeg depressie.

    8. Pecannoten

    Pecan noten optreden van een grote bladverliezende boom, inheems in de Verenigde Staten van Amerika. Pecannoten zijn groot als walnoten en een schone boterachtige smaak. Ze kunnen worden genoten van alle 12 maanden sferische, gebrand of ongekookt, alleen of gebundeld in salades of toppings.

    Pecannoten zijn ook een bijzonder fantastische aanbod van vitamine E, die wordt geïdentificeerd om de huid te beschermen tegen schadelijke oxidanten. Rijk aan vezels, essentieel voor wellness stoelgang, en vitaminen zoals vitamine A en B, pecannoten zijn een voedingsstof verpakt moer, die opmerkelijk welzijn winsten presenteert. Pecannoten een superieure bron van essentiële mineralen zoals mangaan, magnesium, koper, ijzer en fosfor.

    negen Ook geven. Pistachenoten

    Met hun oogverblindende milieuvriendelijke kleur, pistachenoten niet alleen stijl fantastisch, maar ook prachtige welzijn positieve aspecten. Pistachenoten hebben getoond om de bloedsuikerspiegel te verlagen en te houden typische bloedsuikerspiegel. Ze maken ook een gezonde snack als ze geen cholesterol informatie.

    Pistachenoten zijn elektriciteit-rijk, met 100 gram in totaal 557 energie. Net als de meeste andere meest effectieve noten voor de gezondheid en fitness, pistachenoten hebben hoge antioxiderende eigenschappen, die giftige vrije radicalen ruïneren en leiden tot gezonde algehele gezondheid.

    Voor prachtige poriën en de huid, verhoging van een handvol pistachenoten in uw dagelijkse dieet regime als ze ook hogere niveaus van vitamine E, welke mobiele elasticiteit onderhoudt, het maken van uw huid toon meer jeugdige en rimpel-volledig gratis.

    10. Walnoten

    Wat zal walnoten bijzonder maakt is hun visuele aantrekkingskracht die het menselijk brein lijkt. Niet schokkend, zijn walnoten erkend voor het stimuleren van geest elektrische energie ook.

    Walnoten hebben onder de optimale concentratie van omega-3, als een vegetarische bron. Omega-drie reguleert bloed lipidenprofiel, die zal helpen voorkomen en bestrijden tegen coronaire ziekte en beroerte.

    Walnoten hebben ook een aanzienlijke mate van anti-oxidanten, die bewaker helpt tegen kanker en versterkt het immuunsysteem. Ellaginezuur, een antioxidant met name ontdekt in walnoten, bewaakt slagaders naar lousy cholesterol.

    Hoe in te nemen in de Beste Nuts for Wellbeing

    Alle top 10 hier genoemde noten behoren tot de de meeste goed-geïdentificeerde, redelijk geprijsd, allerbeste noten voor de algehele gezondheid. Om het meeste uit hen te krijgen, verzekeren dat je probeert om een ​​keuze van deze noten eet ten minste twee instanties een 7 dagen. Bij voorkeur moet je echt bestaan ​​uit een handvol noten in je dagelijkse eten plan. Die verlangt kunstmatige vitamine pillen als je moeder-natuur gemaakt vitaminen schoon uit de hele voedsel kan hebben?

    Delight in de grootste noten voor gezondheid en fitness, als een gezonder tussendoortje, als onderdeel van uw ontbijt, in uw salade, in een gezond dessert toppings of geroosterd en warmte. Er is geen limiet aan hoe je plezier kunt krijgen van het welzijn voordelen van ‘s werelds gezondste noten.

    Category: Dieten

    Comments are closed.