Notering van Fruit en groenten voor pond verlies

Vergoedingen van fruit en groenten voor het gewicht daling:

Probeer appels, asperges, aubergine (aubergine) eten, Frans, agent of snijbonen, spruiten, kool, wortelen, selderij, alle citrusvruchten, kruisbessen, sla, meloen, champignons, ui, perziken, peren, ananas, pruimen, radijs, spinazie, tomaten, rapen en raapstelen, waterkers.

Vermijd bananen, bieten, bonen, ingeblikt of bevroren fruit of groenten (tenzij bewaard zonder suiker), gedroogde vruchten (dadels, vijgen, abrikozen, rozijnen, enzovoort.), druiven, linzen, noten, erwten en suikermaïs (kernel maïs).

Vergoedingen van de grootste vlees en vis voor lichaamsgewicht reductie:

Eet mager rundvlees, kip, kabeljauw, zalm, schelpdieren (mosselen, kokkels, krab, kreeft, mosselen, oesters, garnalen en garnalen)

Blijf uit de buurt van spek, ingeblikt vlees en stoofschotels, corned beef, gehakt (behalve honderd procent mager), schapenvlees, varkensvlees, verwerkt vlees, salami, worst, spareribs. Vis in blik in olie (bijvoorbeeld tonijn, zalm) tot effectief afgevoerd of uit blik in hun individuele sappen, haring, makreel, sardines

Eten Ideeën voor overgewicht verminderen

Mushrooms: Maar 90% van het water heeft, zijn ze een nuttig aanbod van vitamine B en vezels

Uien:. Ze regio goed aanbod van vitamine C.

Oranges: rijk aan vitamine C. Eet een bepaalde zowat elke werkdag. Het is genoeg voor je lichaam de volledige behoefte

Peas: Nutritional vitaminen A, B en C, proteïne, ijzer, vezels – voldoende voedingsstoffen zijn er,

Peppers:. Rijke bron van vitamine C. Een persoon bevat bron gehele vijfdaagse’s

Tomaten: Een goede bron van zowel even vitamine A en C en voedingsvezels

Ananas:. Bestaat uit vitamine C, vezels, en een enzym dat breekt eiwitten en tenderises vlees

Aardappelen:. Significant in vitaminen C en een fantastische bron van vezels, vooral indien gekookt en geserveerd in de schil

Wortelen.: bieden u vitamine A, ijzer en vezels

Beans:. Totaal van de vezel, ook een fantastisch ander aanbod van eiwitten

Foods. Bijzonderheden:

zaden, noten en granen zijn de meest krachtige van alle levensmiddelen en bestaan ​​uit alle kritische voeding. Ze zouden moeten worden gegeten meestal rauw en gekiemde, maar ze kunnen, zelfs zo, gebruikt worden in een soort gekookt als perfect.

Ze zijn uitzonderlijke natuurlijke hulpbronnen van onverzadigde vetzuren, essentieel is voor gezondheid en fitness. Ze hebben ook vitamine B werken en vitamine E. Al met al, zijn ze geladen bronnen van mineralen en leveren de benodigde bulk in het dieet regime. Gekiemde zaden zijn fantastische bronnen van vitamine A en C.

Category: Dieten

Comments are closed.