Spinazie Gezondheid en fitness Extra voordelen en Quick Palak Recepten

Welzijn Beloningen van spinazie

Toen ik jong was mijn moeder en grootmoeder gebruikt om me te proberen te eten spinazie zeggen dat het geweldig voor mij. Als kinderen Ik denk dat een aantal van ons zijn opgegroeid bekijken Popeye The Sailor Guy waar Popeye slokken spinazie voor onmiddellijke elektrische stroom. Spinazie is erkend als Palak in het Hindi. Spinazie behoort tot de zeer dezelfde familie () als de bieten. Spinazie is een uitstekende bron van vitamine A, vitamine B2, vitamine C, vitamine B6, vitamine K, mangaan, bladerrijk, magnesium, ijzer, calcium en kalium. Het is een zeer groot aanbod van voedingsvezels, koper, eiwitten, fosfor, zink en vitamine E. Bovendien heeft het ook omega-drie vetzuren, niacine en selenium.

Het welzijn toegevoegde voordelen van spinazie zijn nogal wat en haar vermogen om te helpen beschermen tegen of te behandelen ziekten en gezondheid omstandigheden. Spinazie, zoals de meeste eco-vriendelijke groenten, bevat luteïne, die beschermt tegen oogziekten. Wetenschappers hebben vastgesteld stoffen in spinazie die werken als antioxidanten en als anti-meeste vormen van kanker agenten. Een ander onderzoek heeft ontdekt dat spinazie heeft eiwit onderdelen die worden toegepast op minder stress bloed. Afgezien van deze Spinazie is ook zeer geschikt voor gezonde botten en fitness als het bestaat uit bot-gebouw vitaminen en mineralen zoals calcium en magnesium. Spinazie wordt gezegd dat het goed is voor mensen met een hartaandoening, artritis, bloedarmoede, tumoren, constipatie, slapeloosheid, te Overgewicht, neuritis, hogere bloeddruk, bronchitis, darmkanker, prostaatkanker de meeste vormen van kanker, borstkanker, osteoporose, dyspepsie en ziekten van nieren , blaas en lever.

Als rauw geserveerd, Spinazie is een zeer goed aanbod van vitamine C. Door overcooking het van cruciaal belang Natuurlijke vitaminen kan heel goed worden verloren. Gekookte spinazie is een fantastisch aanbod van ijzer. IJzer is een mineraal dat het speciaal kritisch voor meisjes en kleine kinderen die verlangens naar ijzer hebben versterkt. Toch moet spinazie gewassen worden heel erg goed om zand of sporen van pesticiden te verwijderen. Hoewel allergische reacties kunnen ontstaan ​​voor alle voedingsmiddelen, Exploratie duidelijk spinazie als een bijzonder van het levensmiddel meest normaal betrokken bij allergische reacties. Spinazie bevat ook oxalaten die misschien kan leiden tot gezondheidsproblemen bij perioden. Al die met de huidige en onbehandelde nier-of galblaas of schildklier complicaties kunnen misschien voorkomen inname van spinazie.

Sommige Gezond Spinazie Recepten

spinaziesoep

Elementen:

  • Spinazie – 500gm
  • Corn meel – 10gm
  • Knoflook plakken – 1 theelepel
  • Boter – 25gm
  • Onion plakken – 50gm
  • H2o – 300ml
  • Cream – 150ml
  • Zout – 2 theelepels
  • Verse room voor de garnering
  • Techniek:

    In een pan, gelijkmatig bruin het koren meel op een middelhoog vuur en verder uit elkaar te houden. Plaats bladeren van de spinazie in Gekookt water voor 2-drie minuten. Ruim de bladeren en maken een pasta van te maken. Bak uien in minimale vlam tot ze goudbruin zijn en maken een pasta van precies dezelfde. Meng alle onderdelen zeer goed en maïzena niet de vorming van een knobbel en kook ongeveer 3 minuten in een magnetron. Garneer gebruik van nieuwe room en het diner nog een minuut te bereiden.

    Palak Khichadi

    Componenten:

  • 1 bosje Palak
  • een Cup Soaked Rice (minimaal 30 minuten)
  • twee Milieuvriendelijke pepers
  • een / vier eetlepel komijnzaad
  • zes peperkorrels poedervorm
  • een / 4 el kurkuma poeder
  • 1/four eetlepel fijngehakte gember
  • een / 4 el fijngehakte knoflook
  • Salt
  • een / 4 el ghee
  • Systeem:

    Doe de spinazie en milieuvriendelijke pepers in gekookt water gedurende drie minuten. Weg uit water maken een pasta van te maken. In een kadai giet ghee en verhoging van komijnzaad, peper, gehakte gember en knoflook toe en bak dit twee tot drie minuten. Nemen zout, kurkuma poeder en spinazie pasta aan. Voeg de geweekte rijst na h2o drainage van de rijst. Bak dit al enige tijd en verhogen dan H2O aan het en verwijderen om een ​​magnetron schotel. Kok het diner uitgebreid over magnetron voor enige tijd en zorgen voor het warm met papad.

    Category: Gezond eten

    Comments are closed.