Stretching in de vroege ochtend: Verhoog uw welzijn met Rekt

De vroege ochtend

U kunt beginnen uw werkdag af geschikt natuurlijk, heb je een alternatief over hoe u uw dag te beginnen. Wanneer u zich in de vroege ochtend, u actief verhogen van uw geestelijke en lichamelijke gezondheid en fitness. De workout routines maar gewoon een aantal minuten, maar ze kan echt verbeteren van de goede kwaliteit van de rest van je dag.

Waarom uitbreiden in de ochtend?

Wanneer je lag te slapen, uw spiergroepen kunnen strakker of veranderen in rigide. De bloedtoevoer naar je hersenen af ​​in de niveaus drie en vier van de rest cyclus, wat meestal betekent dat de bloedtoevoer beschikbaar om uw spierweefsel zal toenemen.

Uw spierweefsel zijn in het systeem van therapeutische en ontwikkeling . Je spiermassa activiteit vertraagt ​​als je niet verhuizen u zich in ontspannen modus.

Als je wakker wordt in de vroege ochtend, je lichaam strekt zich over het algemeen duidelijk. Er zijn uitstekende motieven om een ​​handvol van overtollige minuten buiten dit traject om te gaan kiezen en doe een paar veel meer

welzijn voordelen op te nemen:

  • Boost bloedcirculatie om uw spierweefsel en je geest. Uw werkelijke fysieke en psychologische elektriciteit waarschijnlijk verbeteren als gevolg. Wat een goede manier om te beginnen de dag!
  • Je bent veel minder waarschijnlijk te komen om te voelen traag in de vroege ochtend.
  • U bedient het versterken van je totale flexibiliteit. Bij normale stukken, u uw sportieve mate verhogen.
  • U klaar uw spierweefsels voor gebruik tijdens de dag. Je helpt krampen verminderen en lichamelijk letsel te beperken tot spierweefsel en gewrichten daarna in de dag.

Dit zijn grote psychologische en fysieke redenen om stukken te doen in de ochtend! Nu dat je enthousiast bent, wat zijn sommige stukken te raden?

stijlen van de vroege ochtend Rek

Een bijzonder van de prachtige factoren over stukken is dat ze kunnen worden gedaan door mannen en vrouwen van verschillende niveaus gezondheid.

Ook is er geen apparaten nodig alleen jij en je hele lichaam.

Superior Vroeg in de ochtend Stretch

Fantastic vroege ochtend, opstaan ​​en glans!

Hier is een geweldige uit te breiden tot in de ochtend is getiteld de Goede Vroeg in de ochtend Stretch uit te proberen:

  • Ga naast het bed met je benen af ​​ter breedte van je heupen .
  • Rijg vingers met elkaar en verhogen direct uit voor je, handpalmen naar je toe.
  • Adem in als je het verhogen van uw handen rechtop eerder vermeld je hoofd, met de handpalmen naar het ervaren het plafond.
  • Adem uit terwijl je langzaam elk handbereik over uw linkerkant. Verder uit te ademen als je om de resterende en druk via de hiel van je rechterhand als je druk de hiel van uw juiste voet.
  • Adem in als je terug naar het centrum te komen.
  • Herhaal op je juiste hoogte.
  • Herhaal de stretch voor elk facet vijf keer.
  • Kocht een Hunch Extend

    ik gewoon bellen met de daaropvolgende verlengen Verkregen een voorgevoel, als je opnieuw rondingen als de klokkenluider van de Notre Dame als je totaal de beweging. Nooit meer klagen, het leuk

    Hier vermeld is de vroege ochtend uitrekken uitoefenen:.

  • Ga op de rand van het bed met je voeten plat op de vloer
  • Buig naar voren, het bereiken van je handpalmen naar uw ft
  • Arch je rug als je voorwaarts te bereiken. Dat gedurende 10 seconden.
  • Herhaal 5 gevallen.
  • Deze motie is een eenvoudige manier om je armen strekken en versterken je weer terug.

    nek en schouder Stretches

    De derde morgen verlengen is een fantastische manier om stress of pijn in je nek en schouders die mogelijk ‘s nachts kan zijn bleek verminderen.

    Hier zijn de acties voor de Nek en Schouder Stretch:

  • Zit op de matras of op een stoel
  • Transformeer uw resterende oor hierboven om uw stilstaande linker schouder..
  • Houd gedurende twintig seconden.
  • Herhaal dit voor de geschikte facet.
  • Take it easy voor een minuut en dan rol je schouders terug.
  • je schouders naar voren rollen.
  • Rol je schouders geschikt tot aan je oren en gespannen ze.
  • je schouders helemaal Fall.
  • <

    Be / ul>

  • Herhaal alle maatregelen een paar keer.
  • mild als je deze stukken bood de zwaarte van je hoofd, hoef je niet wilt geen spierweefsel te trekken .

    Conclusies: Het uitrekken zich in de vroege ochtend

    Morning stukken niet veel tijd te eisen, maar ze hebben veel van welzijn positieve aspecten. Gewoon de tijd nemen om behandeling voor uw lichaam en intellect voorafgaand aan uw dag krijgt in hectische manier. Wanneer u de tijd voor op uw eigen te kiezen, je geest energie.

    Wees gezond en in gedachten te houden om te lachen!

    Category: Gewichtsverlies

    Comments are closed.