Vitamine B12: Resources, Gezondheid en fitheid, en signalen van een tekort aan vitamine B12

Introductie

De waarde van vitamine B12 tot het wellness-en fundamentele effectief verblijf van een persoon kan niet worden onderschat in any way. Ook erkend als cobalamine, vitamine B12 vervult een essentiële rol in de vorming van bloed, en in het functioneren van de geest en het zenuwstelsel procedure als compleet. Dit rapport duikt in de waarde van vitamine B12 samen met:

  • bronnen van vitamine B12
  • Voorgesteld dag opname van vitamine B12
  • Health beloningen van vitamine B12
  • symptomen van vitamine B12-tekort
  • Personen bij bedreiging Vitamine B12-tekort
  • Onderzoek deze hub om veel meer inzicht te bereiken op het belang en de relevantie van deze essentiële voedingsstof en hoe het kan uw gezondheid beïnvloeden.

    bronnen van vitamine B12

    p Er zijn verschillende bronnen voor vitamine B12.

    Animal koopwaar sorteren het grootste bron van vitamine B12. Deze omvatten kaas, melk, vis, eieren, vlees, schelpdieren, en een aantal extra.

    Dieet voedingssupplementen en voorgeschreven behandeling kan ook worden speciaal gebruikt in omstandigheden van vitamine B12-tekort en ook door veganisten (vegetariërs).

    tarwegras sap is ook een groot aanbod van vitamine B12. Tarwegras sap heeft enorme welzijn voordelen en de vitamine B12-informatie is een fantastisch aanbod voor veganisten om hun vitamine B12 krijgen.

    gesuggereerde Elke dag opname van vitamine B12

    De volgende zijn het aan te raden elke dag voedingswaarde opname van vitamine B12:

    Baby’s (tot zes maanden verlopen): 0,4 g

    Kleintjes (1-3 een lange tijd):. negen g

    Kleine kinderen (4-8 jaren): one.2 g

    Kleine kinderen (9-13 jaren): one.8 g

    Kleine kinderen (14 jaar en eerder genoemde): 2.four g

    Ouderen: 2-3 g

    Expecting vrouwen van alle leeftijden: two.6 g

    Lactating / Borstvoeding meisjes: two.eight g

    gezondheidswinst van vitamine B12

    Tal gezondheid positieve aspecten kan worden verkregen door de inname van de ideale hoeveelheid vitamine B12. Deze bestaan ​​uit, maar zijn niet beperkt tot het volgende:

  • Gezonde huid:
  • Vitamine B12 is van cruciaal belang in behoud van gezonde huid. De positie van vitamine B12 in mobiele replica zorgt ervoor dat er een constante vernieuwing van de poriën en de huid, in een poging om je huid gezond en jeugdig.

  • meeste vormen van kanker preventie te houden
  • Zoals de meeste antioxidanten vitamine B12 helpt bij de vernietiging van vrije radicalen op het lichaam dus verdedigen het gehele lichaam versterking van de meeste kankers en ook in de behandeling van kanker <. / p>

  • Vermijden van Melancholie en Worry:
  • Vitamine B12 vervult een belangrijk doel in de regulatie van het zenuwstelsel. Dit vermindert de kans op een bepaalde persoon verwerven van depressie en bezorgdheid

  • Verwezenlijking Van Vitaliteit :.
  • Koolhydraten zijn de belangrijkste levering van elektriciteit in het menselijk lichaam. Dit wordt gerealiseerd door de omzetting van koolhydraten tot glucose. Vitamine B12 speelt een cruciale taak in deze conversie systeem. De beschikbaarheid van elektriciteit in het hele lichaam maakt te voorkomen vermoeidheid, stress en lusteloosheid.

  • Cell Development, Mobile Repair service, en Mobile Routine onderhoud
  • Vitamine B12 is aansprakelijk voor de vorming, herstel en onderhoud van de verschillende cellen in het body.These betrekken zenuwcellen, huidcellen, en roze bloedcellen. De ontwikkeling van deze cellen heeft een stevige afhankelijkheid van vitamine B12. Dus een goede bron van vitamine B12 zorgt voor een solide nerveus procedure, voedzaam huid, en een ruime karmozijnrode bloed mobiele vertrouwen.

  • ontwikkeling van DNA
  • DNA wordt gevormd in de loop van de mobiele divisie. Vitamine B12 plaats een belangrijke variabele in deze methode. Zonder dat, zou onregelmatige mobiele productie gebeuren. Dit schept een probleem geïdentificeerd als megaloblasts. Deze situatie kan gevolgen hebben in de verbetering van bloedarmoede.

    • de Ziekte van Alzheimer en dementie

    Toch het is voor ons nog steeds wetenschappelijk bevestigd dat het verbruik van vitamine B12 kan helpen voorkomen Alzheimer ziekte zeer minimale mate van vitamine B12 zijn bij mensen die lijden aan de ziekte ontdekt. Dit heeft strategieën die er van een nauwe relatie met betrekking tot de twee kon worden gevraagd Mogelijk, maar het is mogelijk, kan een verhoogde inname te verhogen beschermen tegen de ziekte van Alzheimer.

    Precies hetzelfde is beroemd over mensen lijden aan dementie geweest.

    Signalen van vitamine B12-tekort

    Vitamine B12-tekort is ook erkend als hypocobalaminemia. Het wordt gekenmerkt door lagere varieert van vitamine B12 in het lichaam. Dit probleem kan brengen over een aantal levensbedreigende aandoeningen zoals bloedarmoede. De symptomen en tekenen of symptomen van vitamine B12 onder meer zaken als:

  • Bloedarmoede
  • Afwezigheid van vitamine B12 potentiële klanten om een remming van de synthese van DNA van dit soort als purines en thymidine die transformeren potentiële klanten tot bloedarmoede.

  • Maag Indicatoren
  • Deze bevatten: de buik verstoort, diarree, gewichtsverlies, en constipatie. Deze gastro-intestinale symptomen kunnen worden als een eindresultaat van defecte synthese van DNA of auto-immune aanval op de pariëtale cellen van de buik in de scenario’s van pernicieuze anemie

  • Neurologische Indicaties:. <

    Gebrek aan vitamine B12 / li>

    kan leiden tot zintuiglijke of motorische handicap. Deze kunnen worden gekenmerkt door het nastreven van symptomen verdovende vingers boven tot verlies van perceptie van contact, stemmingswisselingen, melancholie, dementie, geheugenverlies, tintelingen in tenen en vingers tussen de anderen.

    De volgende verschijnselen kunnen goed ook een indicator van de vitamine B12-tekort zijn:

  • Immediate hartslag
  • Swift ademhaling
  • Pijnlijke tong gekenmerkt door een richels en scheuren (menselijke tong geografie: zie foto eerder vermeld)
  • Bloeden tandvlees
  • Vermoeidheid
  • Individuen op Kans van vitamine B12-tekort

    Talloze mensen zijn tegenwoordig op gevaar van de oprichting van vitamine B12-tekort, zonder de noodzaak van hun kennis. Het aanhangende naar team van mensen vandaag de dag zijn op het gevaar van tekort aan vitamine B12

  • Grote drinkers
  • Expecting Vrouwen van alle leeftijden
  • Borstvoeding meisjes
  • De leeftijd

  • Vegetariërs
  • Rokers
  • Personen met het aanhangende voorwaarden zijn waarschijnlijk ook

  • pernicieuze anemie (te verminderen in het afhangen van Crimson bloedcellen als gevolg van onvoldoende opname van vitamine B12)
  • ziekte van Crohn (een vorm van darm: tekort aan vitamine B12 te creëren stoornis)
  • Micro organisme infectie van de bescheiden darmen
  • parasitaire infecties
  • Category: Supplementen

    Comments are closed.